Maskin för fotmassage – vårda dina fötter hemma

Outback Fotmassage

Maskin för fotmassage – vårda dina fötter hemma

Fötterna får utstå mycket, inte minst att bära upp kroppsvikten. Det är viktigt att ta hand om sina fossingar för att dom ska må bra och orka hänga med länge och det kan man göra både på salong och hemma. För det sistnämnda kan man använda sig av en maskin som ger fotmassage – det är både enkelt, skönt och ger många fördelar.

Få fotmassage av en maskin

Att massera sina fötter hemma har alltid varit möjligt – man kan ju göra det med sina egna händer lika väl som att någon annan gör det på en. För att få den där avslappnande och avkopplande känslan är det dock inte optimalt att massera fötterna med sina egna händer, eftersom man inte kan luta sig tillbaka och koppla av på samma sätt.

Det finns en lösning på problemet och det är att använda en maskin avsedd för fotmassage. Dessa finns i många olika modeller hos www.fitnessfrank.com, bland annat finns det sådana som man stoppar ned fötterna i, samt sådana som man har fötterna ovanpå.

Det finns också olika prisklasser och oavsett val bör man utgå ifrån vad man är ute efter. Ska du använda fotmassagemaskinen flera gånger i veckan eller bara någon gång ibland? Hur vill du att den ska arbeta – knåda, värma, trycka, vibrera?

Funderar du på att köpa en maskin för fotmassage kan det vara bra att kolla på olika modeller och jämföra dom. Välj först en prisklass som känns rimlig, utifrån behov, och granska sedan utbudet därifrån. Några saker att kolla på är:

  • Olika funktioner, så som värme
  • Olika program / antal program

Fördelar med fotmassage

Oavsett om man får fotmassage av en maskin eller en fotterapeut finns många fördelar med det. Till dom största hör att man får igång cirkulationen i fötterna. Det kan också lätta upp spänningar som gör att man går runt och har ont i fötterna och dessutom är det skönt och avkopplande.

Precis som vi en fotmassage från en kunnig terapeut så kan en fotmassage i maskin ge samma effekter. Hormonet Oxytocin frigörs och man får mer energi och en härlig känsla i både kropp och knopp efteråt. Att det är väldigt skönt just för stunden är såklart också en fördel – och en anledning att unna sina fötter en massage med jämna mellanrum.

Hindermaterial för komplett hoppbana

webmaster Fritid

Att ha häst är minst sagt en livsstil, den behöver skötsel lika väl som kärlek och aktiviteter och något som tycks populärt bland både unga och gamla är hästhoppning. För det behöver man en del hindermaterial för att kunna bygga ihop en rolig och lagom utmanande hoppbana. Här kan du läsa mer om några av dom grundstenar som behövs för att bygga hinder, men även om andra produkter som kan vara bra att ha i samband med träningen.

Hindermaterial

Hinderstöd

Hinderstöd är ett nödvändigt hindermaterial för den som vill kunna träna hoppning med sin häst. Det är grunden till själva hindret och man behöver två stycken för att bygga ett hinder. Dom flesta modeller har flera hål så att man själva kan variera höjden efter tycke, smak och tillfälle. Dom flesta hinderstöd är gjorda av tåliga material som klarar att stå ut året runt, oavsett väder.

Bomhållare

Får att få till ett hinder behöver man även bomhållare, som också finns i olika modeller. Det finns bland annat raka och rundade och i olika typer av material. Det är dessa som sätts i hålen på hinderstödet och man väljer som sagt själv vilken höjd man föredrar eller vill testa.

Bommar

Det viktigaste av hindermaterial är kanske själva bommen. Det är denna som läggs på bomhållarna så att hästen har något att hoppa över. Bommarna kan användas till mycket, både att bygga hinder av men också att lägga direkt på backen för att genomföra olika övningar.

Övriga hindermaterial

Visst kan man bygga hinder till en hoppbana av nästan vad som helst men för att få det resultat man önskar av sin träning är det oftast bättre med ”riktiga” saker. Förutom att bygga hinder av hinderstöd, bomhållare och bommar finns även andra hindermaterial som både ger en mer varierande träning men som också gör att man får ordning och reda på sina saker:

  • Cavaletti – Cavaletti är också ett typ av hinder, men ett väldigt lågt sådant. Höjden kan generellt varieras mellan ca 10–40 cm och är bland annat bra för balansövningar.
  • Bomvagn – Eller vagn för bommar är precis vad det låter som. En vagn med tillhörande konsoler som bommarna kan lastas på. På så vis håller man dom skyddade när dom inte används, och blir dessutom enkla att förflytta och montera när man sätter upp dagens bana.

Detaljerna på en frontmonterad cykelsits

Outback Cykelsitsar

En frontmonterad cykelsits är monterad på styret vilket gör att barnet sitter precis mellan den som cyklar cykeln och styret. Det finns flera fördelar med att välja dessa modeller – men kom ihåg att barnet inte bör vara över 3 år eller väga mer än 15 kg. Här går vi igenom de olika detaljerna. 

Fempunktssele

Säkerhetsselen håller barnet tydligt på plats i cykelsitsen. Det är absolut vanligast med fempunktsbälte som är justerbart. Lika vanligt är det att selen är vadderad för att inte skava mot barnet. 

Stötabsorberande säte

Eftersom det är de yngsta barnen som åker i frontmonterade cykelsitsar är det även lite extra fokus på bekvämligheten. Ett exempel är att sätet kan vara stötabsorberande och vadderat. Därmed får barnet en skönare åktur. 

Säkerhetsspänne

Innan avfärd spänner en vuxen åt säkerhetsspännet vilket kan ha olika slags spännen. Vissa har magnetiska, barnsäkra, spännen vilket gör det mycket lätt och snabbt att få upp och stänga igen det. 

Fotstöd

I likhet med bakplacerad cykelsits finns det alltid fotstöd med tillhörande fotremmar. Här placeras barnets fötter (och spänns fast) för att de inte ska råka åka in i hjulet eller fastna i annat. Man bör alltid välja en cykelsits med justerbart fotstöd för att därigenom kunna anpassa det helt efter barnets längd. 

Handtaget

Många modeller har ett handtag i en båge framför barnet. Ett handtag som barnen kan sätta händerna på. Man kan även spänna upp en bild eller annat över handtaget som barnet kan titta på under färden. 

Universalsnabbfäste

Det är smidigt att köpa en frontmonterad cykelsits med universalsnabbfäste. Därmed kan det räcka att ha en sits i en familj, trots att det finns två vuxna cyklar som kan behöva användas. Att flytta sitsen mellan cyklarna tar maximalt en minut just tack vare snabbfästet. Med ett universalsnabbfäste passar sitsen både till klassiska ramar och så kallade A-headramar. 

Passar för…

På de flesta frontmonterade cykelsitsar anges att barnen kan börja åka i dessa från att de är 9 månader. Man bör sedan välja en annan modell efter att barnet blivit 3år/15kg. Däremot påpekar även många tillverkare att man bör konsultera läkare om ett barn under ett år ska åka i en sådan sits. Orsaken är att man vill vara säker på att barnet har den stabilitet som krävs. 

Skyddsskivan

Framför barnet kan en plastskiva monteras som därmed fungerar som ”vindruta”. Skivan skyddar mot grusskott, hård vind och annat. Men samtidigt ges en fin utsikt genom den.

Hitta allt för jakten

Outback Äventyr

Antalet jägare i Sverige ökar hela tiden och man räknar med att det idag finns över 300 000 jägare. Historiskt sett har jakt alltid varit ett sätt för människan att överleva men idag är det för de flesta människor en hobby som har den fördelen att man också får gott kött att fylla frysen med. När man jagar så behöver man också investera i jaktutrustning och en del jakttillbehör.

Vilka jakttillbehör behöver jag köpa?

Jakttillbehör kan man aldrig få för många av och de kan uppdateras ofta så att du får den bästa jaktupplevelsen. Det viktigaste som du behöver investera i är ett jaktvapen och ett kikarsikte. Utan dem kan du inte jaga. Givetvis behöver du ammunition också till ditt vapen. Det finns mycket mer på marknaden att köpa och det är helt upp till dig att välja hur mycket pengar du är beredd att lägga på din jakt.

Vad kostar jakttillbehör?

En älgstudsare är ett slags kulgevär som oftast används vid jakt på älg. En älgstudsare är ganska billig och det brukar räcka med cirka 7000 kronor för att få ett bra vapen. Browning-gevär är ett halvautomatiskt vapen som kostar över 100 000 kronor. Det är dock en bra investering eftersom de ökar i värde allteftersom åren går.

En jägare måste också ha ett kikarsikte, de billigaste modellerna kostar runt 3000 kronor och de dyraste runt 10 000 kronor. Ofta brukar man kunna köpa jakttillbehör utomlands till mycket bättre priser jämfört med den lilla svenska marknaden. Det finns speciella hemsidor där du kan beställa jaktutrustning från till exempel USA där priserna är mycket bättre. Svensk lag kräver att du som vapeninnehavare har ett speciellt vapenskåp hemma där du förvarar vapen och ammunition på ett säkert vis. Ett vapenskåp går på cirka 3000 kronor.

Elektroniska jakttillbehör

Till den moderna jakten använder man också elektroniska tillbehör. Ficklampor och pannlampor används av nästan alla jägare. Led Lenser är ett företag som tillverkar mycket effektiva och kompakta ledlampor med mycket lång brinntid. De har en unik kombination av reflektorer och linser. När man jagar behövs också en jaktradio. Det är en slags kommunikationsradio som jägare använder för ett enkelt kunna kommunicera sinsemellan. Man behöver inte ha något särskilt abonnemang och kommunikationen är gratis och hela jaktlaget kan delta i samtalen samtidigt. En annan fördel är att en jaktradio fungerar överallt, även där mobiltelefoner har dålig täckning.

Damcykel – en klassiker med stil

Outback cyklar

Allt fler svenska kvinnor investerar i en damcykel. Ramen på en damcykel ser lite annorlunda ut jämfört med en herrcykel. Damcykeln är enklare att skjutsa barn med eftersom man inte riskerar att sparka barnet i huvudet när man ska stiga på och av cykeln. En del personer föredrar använda termen ”cykel med öppen/sluten ram” istället för dam- och herrcykel. I den här texten går vi igenom vad du bör tänka på innan du köper din damcykel!

Vilka fördelar har en damcykel?

Fler och fler kvinnor skaffar sig en damcykel, både som ett fortskaffningsmedel för att åka till och från jobbet men också för att få motion och frisk luft. Använder du din damcykel flera gånger i veckan så sparar du dessutom pengar, skonar miljön och på köpet får du bättre kondition. För att du ska använda din damcykel så ofta som möjligt så måste den vara bekväm och enkel att använda, annars blir den lätt bara stående.

Vad ska jag tänka på när jag köper en damcykel?

Det är viktigt att identifiera hur du kommer att använda din damcykel innan du bestämmer dig för en viss modell eftersom det finns många olika typer av damcyklar att välja på. En mountainbike passar bäst att använda på asfalt men lämpar sig mindre bra att cykla på i skogen och på skogsvägar. Det finns damcyklar för vardagsbruk och damcyklar som lämpar sig bäst för tävling. Fler och fler svenskar har också fatt upp ögonen för elcyklar och transportcyklar.

Kolla alltid vilken garanti och servicevillkor som din cykelhandlare erbjuder. Det är viktigt att du får en bruksanvisning som är lättläst och som tydligt förklarar hur cykeln behöver underhållas. Fråga också hur lång tid det tar att få din cykel reparerad om du till exempel skulle få punktering.

Var handlar man en damcykel?

Det finns specialiserade cykelhandlare som säljer damcyklar, där kan du oftast få en personlig kontakt, bra service och hjälp om vilken typ av cykel som passar dig bäst. De erbjuder dessutom ofta en gratis genomgång och service av damcykeln tre månader efter köpet. Du vet också var du ska vända dig om du får några problem med din damcykel längre fram. Man kan också beställa en damcykel från nätet, då kan du dock inte testa cykeln innan du köper den men å andra sidan så är damcyklar som man köper online betydligt billigare. Urvalet av damcyklar på internet är enormt och det finns många olika hemsidor att beställa ifrån.

Effektiva resultat med proteinpulver

Outback hälsokost

Protein är ett utav våra viktigaste näringsämnen och det fungerar som byggstenar i vår kropp. Med proteinpulver kan vi bygga nya celler samt bilda hormoner och enzymer. Våra muskler består utav detta ämne och vill vi få musklerna att växa är det viktigt att äta mycket protein. Protein är livsviktigt och ordet ”protein” kommer faktiskt från grekiskans ”protos” vilket betyder ”det viktigaste”. Du kan hitta det i mat som ris, majs, bönor och kött. Alltså mat som vi äter varje dag och som alltid ska finnas på vår tallrik enligt tallriksmodellen. Men vill man få i sig mycket protein kan det vara jobbigt att behöva anpassa hela sin kost utefter det. Ett mycket enklare sätt är att äta tillskott som innehåller mycket protein.

När behöver du äta proteinpulver?

Om du tränar mycket och vill bygga muskler så kan du behöva äta kosttillskott i form av protein. Eftersom våra muskler består av protein är det viktigt att vi äter extra mycket av det om vi vill att musklerna ska växa och bli stora. Hur gör man då om man vill börja äta mer protein? Det finns idag en mängd med olika proteinpulver på marknaden som du kan blanda med vatten eller ha i din smoothie. Tack vare dessa proteinpulver så är det enkelt att få i sig tillräckligt med protein när du vill bygga muskler. Du behöver inte krångla med att planera vad du ska äta eller tänka på hur mycket protein din mat innehåller. Blanda bara en härlig shake efter ditt träningspass!

Vad proteinpulver gör

För att få så bra effekt som möjligt när du äter proteinpulver så ska du äta det precis innan eller efter ditt träningspass, det är nämligen då dina muskler behöver extra protein. Effekterna som proteinpulvret har på din kropp är bland annat dessa:

  • Ger dig energi
  • Minskar nedbrytningen av muskler
  • Ökad halt av aminosyror (som bildar muskler)

För bästa resultat se till så att ditt proteinpulver innehåller de två olika proteintyperna, vassleprotein och kaseinprotein. De har olika egenskaper och båda behövs för maximal effekt. Det finns en uppsjö av olika proteinpulver i alla olika smaker på marknaden idag, hitta ett som du tycker om och packa ner i din träningsväska!

Komplett 20″ cykel för barn

Outback cyklar

Första riktiga cykeln är någonting stort. En milstolpe under uppväxten för många. Flertalet har dessförinnan testat trehjulingar, balanscyklar eller andra sorters mindre barncyklar. När man kommer upp i 4-6 års ålder och är mellan 115-140cm, kan man börja ha 20” barncykel. Detta kan anses vara den första ”riktiga cykeln” i och med att barnet nu börjar närma sig att kunna cykla själv. Någonting värt att understryka är dock att man inte skall släppa iväg barn ensamma på cykel när de är så små. Det finns allt för mycket som distraherar och balansen är inte alltid stabil för att hantera de situationer som kan uppkomma under en tur.

Att gå över till en 20tum barncykel så fort som möjligt är bra! Den cykel man använder skall vara i rätt storlek för att balans, trampförmåga och känsla. En allt för stor cykel innebär att man tummar på vissa av dessa. Samtidigt är en för liten cykel en minst lika stor risk som begränsar. Det finns ingenting som säger att man kan ha en 20tums barncykel bara för att man har viss ålder. Inte ens längden är en tillförlitlig faktor även om denna är ganska exakt. Allt är individuellt och handlar du din barncykel på nätet kan du hos vissa företag få gratis retur för att byta.

Rätt tillbehör

Har ni just införskaffat en 20” barncykel eller har beslutat att göra detta? Försäkra er om att den har allt som krävs för att ge en så bra ingång till cykling som möjligt. Storleken är viktig för helheten. Skulle er 20tum cykel vara för stor, är det lika bra att byta storlek eller att avvakta en stund tills barnet växt.

Det är också viktigt att se över alla tillbehör på er cykel. Finns reflexer tillräckligt för att barnet skall synas? Det är inte alltid man är ute i mörker men detta är en bra grundsäkerhet. Det är också viktigt att ringklocka, däck och annat är som det skall. Även om en 20” cykel är rejäl och bra, skall den också ge bra förutsättningar för barnet som lär sig cykla på densamma! Naturligtvis är hjälm en självklarhet som man aldrig skall undvika. Detta gäller egentligen även vuxna.

Friskare tillvaro med bra mat

Outback hälsokost

Det är svårt att undgå de mattrender som årligen sprider sig och de har generellt en röd tråd i fråga om hälsa. Hur man lever och rör sig har stor inverkan på välmåendet och det behöver inte vara svårt att komma tillrätta med åkommor. Flera av de folksjukdomar som diskuteras i media och nyheter rör vår livsstil. Även om vi har ambitionen att minska miljöpåverkan, främja hälsa och konsumera tillskott för bättre fysik, är kostvanor och obefintlig träning någonting som visar sig. Vi har tillgång till världens kost men i allt högre grad blir det enkla lösningar som hämmar kroppens rekreation.

Ekologisk mat är inte bara en fråga om att känna sig väl till mods när man betalar sin mat i affären. Det handlar om att värna om sig själv och om de sina. Den mat som märks ut som ekologisk har betydligt högre krav på sig än den traditionella, konventionella, kosten. I och med att man inte kan använda sig av bekämpningsmedel är det också tvunget att ta bättre hand om grödorna. Näringsmässigt har man kunnat se en rad fördelar med att konsumera ekologiskt framför annan mat.

Närodlat

När ekologisk mat diskuteras är det en faktor som är svår att bemöta. Det handlar om hur man skall ställa denna mot mat som är närproducerad och odlat inom några mils distans. Här finns det egentligen ingenting som behöver vara en motsättning. Kanske tar de olika faktorerna ut varandra då ekologisk mat från andra länder behöver fraktas. Vanliga grönsaker från gårdarna i närheten kanske inte är ekologiska men har samtidigt inte behövt färdas över jorden. Var och en kan själva välja hur de vill resonera och det behöver inte vara några hårda regler om vad som är att föredra.

Den stora vinsten kommer när man är noga med vad man äter och att man dessutom gör aktiva val för att främja sin hälsa i den mån som är genomförbar. I kombination med att man rör sig mer i vardagen kan vi komma runt en hel del av dagens hälsoutmaningar. När det kommer till träning finns det någonting som är viktigt att komma ihåg. Den bästa träningen är den som utförs!

Fritidsskor från Vans

Outback Stil

Det amerikanska skomärket Vans har tillverkat och sålt skateboardskor sedan år 1966. Utifrån att företaget tillverkade skorna främst för skateboardåkare, BMX-åkare och snowboardåkare så har skorna en hög kvalitet eftersom de ska hålla för mycket påfrestning. Än idag håller skorna en hög kvalitet men syns inte längre bara på utövare av dessa sporter utan bärs av olika människor i vardagen. Skorna finns för både män, kvinnor och barn så att hela familjen kan hitta skor från ett och samma ställe!

En ungdomlig 50-åring

Vans har tillverkat skor i 50 år och mer eller mindre blivit synonymt med skateskor och den tillhörande subkultur som attraherar ungdomar världen över. De har också haft samarbeten med bland andra Disney och Star Wars, där de har tillverkat skor i speciella kollektioner tillägnade dessa varumärken.

Vans skor är en kändismagnet och har setts bäras av bland andra Dakota Fanning, Justin Bieber, Kristen Stewart, Rihanna, Lil Wayne och Brooklyn Beckham. Ett par Vans passar som handen i handsken tillsammans med egentligen alla former av casual klädsel. Du kan ha dem till sweatpants, dina favoritjeans, shorts och allt däremellan. I dina nya Vans kommer du alltid att se skönt avslappnad och samtidigt moderiktig ut.

Finns i olika modeller

Om inte Disney eller Star Wars är din grej, finns det ingen anledning till oro. Skorna från Vans finns i olika modeller och du kommer garanterat att hitta en modell som tilltalar just dig! Deras klassiska låga sko med tjock sula kallas för Sk8-Hi och finns i olika färger och utföranden. En annan modell heter Old Skool och började säljas redan 1977 och var den första modellen med företagets berömda side stripe på. Den karaktäristiska sneakers är ofta gjorda i tyg med en gummisula och skon har ofta en färgglad färg. Dessa sneakers kan vara med snörning eller i en slipon-modell.

Fårskinn håller värmen bra

Outback tofflor

Fårskinnstofflor är underbart varma, mjuka och sköna tofflor som lämpar sig perfekt för bistra vinterdagar när golven aldrig tycks bli riktigt varma. Inget värmer så gott som just dessa tofflor. Om fötterna blir kalla så blir ganska snabbt hela kroppen avkyld och detsamma gäller om fötterna hålls varma – på så sätt kan du hålla hela kroppen behagligt varm och slipper frysa.

Fårskinnstofflor håller en mycket hög kvalitet med genuina tillverkningsmaterial som skinn och fårpäls vilket också innebär att materialen andas och inte blir för varma. Tofflorna väger inte mycket och är lätta att ha med dig, de är härligt stoppade för bästa komfort och har en snygg och tidlös design.

Satsa på kvalitet

Se alltid till att du köper äkta vara när du investerar i ett par fårskinnstofflor. De ska vara fodrade med äkta mjuk fårpäls och utsidan ska vara av äkta skinn. Välj gärna en modell med en härlig krage och se efter att stickningsdetaljerna ser fina ut, eller be någon annan att se efter om du känner dig osäker på vad detta innebär. Flera bilder finns på fårskinnstofflor.se.

Förutom att tofflorna är sköna och funktionella är de även väldigt snygga och finns i flera olika modeller med olika utformning. Idag finns förutom den klassiska fårskinnstofflan också snygga, sköna slip-ins samt flera olika boots-modeller. Tofflorna finns både för dam, herr och barn och blir lätt en favorit för hela familjen. Ska du någonsin äga ett par tofflor ska du satsa på fårskinnstofflor – sedan behöver du inga andra tofflor!

Många tror nog att fårskinnstofflor är väldigt dyra, inte minst på grund av tillverkningsmaterialen. Men sanningen är att de inte är särskilt dyra med tanke på den kvalitet du får. Det handlar inte om någon förmögenhet, men det är en god investering i dig själv och dina fötter och vi vågar nog säga att du absolut inte kommer att ångra dig.